Natural Bodybuilding: Wie funktioniert natürlicher Muskelaufbau?

Um einen massig-muskulösen Körper zu bekommen, muss der Natural Bodybuilder viele Jahre regelmäßig trainieren und auf die Ernährung achten. Dabei erreicht er wahrscheinlich nie das Gewicht und die Muskelmasse eines gedopten Bodybuilders. Das Einlegen von Pausen ist ebenfalls äußerst wichtig, denn der beanspruchte Muskel braucht immer wieder Ruhe und Regeneration. Stattdessen konzentrieren sich Bodybuilder im nächsten Trainingsabschnitt auf eine andere Muskelgruppe.

• Die Unterschiede in der Geschwindigkeit und dem maximal möglichen Muskelaufbau sind absolut offensichtlich.
• Und genau hier versucht sich das „Natural Bodybuildung“ deutlich abzugrenzen.
• Die Ergebnisse dieser Studie waren für den German Natural Bodybuilding & Fitness Federation e.
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• David Epstein beschreibt in seinem Buch „The Sports Gene“, wie sich in jeder Sportart vorteilhafte körperliche Eigenschaften immer stärker herauskristallisieren.

Aber er hat schon mehrere Patienten behandelt, bei denen Anabolika zum Training dazugehören. In Deutschland und vielen anderen Ländern sind anabole Steroide verschreibungspflichtig, der freie Handel also strafbar. In Nordirland, wo Jacinto herkommt, ist der Handel mit Anabolika ebenfalls verboten, der Besitz aber legal. Viele Menschen nehmen diese Mittel allerdings wie Jacinto aus rein ästhetischen Gründen.

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Bei Männern können sie die Spermienproduktion verringern, die Brüste vergrößern, die Hoden verkleinern und Haarausfall fördern. Nebenwirkungen bei Frauen sind eine tiefere Stimme, unreine Haut, eine Verkleinerung der Brüste und verstärkter Haarwuchs. Dazu kommen bei allen Geschlechtern schwere Akne, Zysten, hoher Blutdruck, Schlaganfälle und Herzinfarkte.

• Sie wurde gegründet und wird derzeit geleitet von Berend Breitenstein, der selbst naturaler Athlet ist und offensichtlich selbst viel Ahnung von Fitness hat ;-).
• Gerät ein Doper jedoch mit einer Substanz in eine Polizeikontrolle, kann unter Umständen Strafanzeige gestellt werden.
• Der sogenannte fat-free mass index (FFMI) ist eine Kennzahl, welche sich aus dem Körpergewicht, Körperfettanteil und Körpergröße ergibt.
• Vorerst möchte er sein Training aber erstmal ganz natürlich angehen, um die Fortschritte nach einiger Zeit genauer zu analysieren.
• Egal, wie intensiv du trainierst und wie streng du auf deine Ernährung achtest, dem natürlichen Muskelwachstum sind Grenzen gesetzt.

Laut einer Studie von 2006 haben 13,5 Prozent der befragten Mitglieder deutscher Fitness-Studios bereits einmal anabole Steroide genommen. Der Grund, warum Natural Bodybuilder auf diese Substanzen verzichten, liegt nicht nur an deren illegalem Status. Auch die Gesundheit spielt für die Sportler eine wichtige Rolle. So können die verbotenen Mittel unter anderem die Fruchtbarkeit gefährden und zu einem asymmetrischen Wachstum des Herzmuskels führen.

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Möglicherweise und hoffentlich auch mehr, liebe Leserinnen und Leser. Aber es gibt leider auch schwarze Schafe, die eine Leistungssteigerung mit unerlaubten Mitteln und Substanzen erzielen wollen und leider auch können. Und genau hier versucht sich das „Natural Bodybuildung“ deutlich abzugrenzen. Um sicherzustellen, dass die Bodybuilder bei Wettkämpfen frei von Dopingmitteln sind, gibt es strenge Kontrollen.

Aber diese Teilnehmer würden sofort für Jahre disqualifiziert. „Ich war aufgeregt wie ein kleiner Schuljunge vor seinem ersten Referat“, erzählt Amstadt, der mit 42 Jahren an seinem ersten Wettkampf im Natural Bodybuilding teilnahm. Bei der Deutschen Meisterschaft kurze Zeit später belegte er den siebten Platz – nach nur einem Jahr Training und völlig ohne Doping.

Anabolika: Nebenwirkungen und Folgen

Proteinpulver mit Wasser oder (Pflanzen-)Milch in den Mixer geben, fertig. Unser Whey Protein Vanille steht auf der Kölner Liste und  ist daher ideal für Kraftsportler, die ihre Muskeln bestmöglich – ohne Steroide! Erlaubt sind ausschließlich Nahrungsergänzungsmittel, die auf der so genannten “Kölner Liste dopingfreier Sportnahrung” stehen.

Wütend macht es mich allerdings, wenn Personen behaupten natural zu sein, obwohl die Nutzung geradezu offensichtlich ist. Mich persönlich interessiert es wenig, was und wie viel ein jemand konsumiert. Jeder Mensch sollte wissen was er tut und Verantwortung für sich übernehmen.

Bei nu3 schreibt sie daher über die Themen Ernährung und Fitness. Behalte dir eine realistische, vor allem aber entspannte Perspektive auf die Frage, was natural möglich ist. Und auch die Frage, ob nicht doch anabole Substanzen zum Einsatz kommen, obwohl natural auf der Packung steht ist eine nicht unwesentliche. Für Personen, die Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme haben kann ein Weight-Gainer sinnvoll sein.

Der Einsatz von Steroiden ist bei dieser Form des Bodybuildings untersagt. Vielmehr steht hier das Zusammenspiel einer ausgewogenen Ernährung eines abgestimmten Trainingsplans bigpharma247.com und einer dazu passenden Lebensweise im Vordergrund. Auch ausreichende Ruhephasen nach jedem Training sind ein wichtiger Bestandteil von Natural Bodybuilding.

Schließlich haben sie die Kur gemacht, um Muskelmasse zuzulegen. “Viele Menschen geben dafür monatlich Tausende Dollar aus. Je mehr ihre Körper wachsen, desto mehr anabole Steroide nehmen sie auch”, sagt Farhan. Vor allem ohne medizinische Aufsicht können anabole Steroide eine Menge unerwünschter Nebenwirkungen haben. Der Arzt Mutahir Farhan verschreibt keine Steroide an Menschen, die damit nur ihr Aussehen verändern wollen.